Správné čištění zubů – co opravdu funguje?

Většina lidí si myslí, že stačí jen rychle protřít zuby kartáčkem a hotovo. Pravda ale je taková, že technika, výběr kartáčku a doba čištění mají velký vliv na zdraví úst. Pojďme si tedy ukázat, jak na to, aby se vám nepřibližoval zubní kámen ani zubní kaz.

Jaký kartáček zvolit?

Nejčastěji se setkáváme s klasickými manuálními kartáčky. Dobrý tip je zvolit měkké štětiny – tvrdé poškozují dásně i sklovinu. Pokud máte problém s citlivostí, vyzkoušejte ultrazvukový nebo sonický kartáček. Tyhle stroje vibrují až 30&000 otřesy za minutu a pomáhají odstranit plak i z těžko dostupných míst.

Správná technika krok za krokem

1. Namáčkněte pastu – množství velikosti hrášku stačí. Víc jen rozplývá pěnu a může dráždit dásně.
2. Úhel kartáčku – držte ho pod úhlem 45° k dásním. To zajistí, že se štětiny dotknou i mezizubního prostoru.
3. Krouživé pohyby – nečistěte zuby tam‑tam. Pomalu provádějte malé krouživé pohyby po celé ploše zubu, včetně špiček a kořenové části.
4. Čas – doporučených 2 minuty v reálném čase. Pomocí časovače nebo písničky na 120 taktů se ujistíte, že nezkrátíte dobu čištění.
5. Vypláchnutí – po vyčistění úst dobře vypláchněte vodou nebo ústní vodou bez alkoholu, aby zůstaly zbytky pasty a bakterií pryč.

Nezapomeňte také čistit jazyk. Na jazyku se hromadí bakterie, které mohou způsobovat špatný dech. Jednoduchý škrabák nebo zadní část kartáčku stačí na rychlé otření.

Jak často? Ideální je čistit zuby dvakrát denně – ráno i večer. Pokud si po jídle během dne chcete zuby osvěžit, použijte mezizubní kartáček nebo dentální nit. Tím odstraníte zbytky jídla z mezizubních prostor, kde běžný kartáček nedosáhne.

Na závěr zkontrolujte, zda se při čištění neobjevují krvácení dásní. Mírné krvácení může být signálem, že jste dásně dráždili příliš tvrdým kartáčkem nebo špatným úhlem. V takovém případě změňte na měkčí štětiny a upravte techniku. Pokud krvácení přetrvává, raději navštivte zubního lékaře – může se jednat o začínající zánět dásní.

Správné čištění zubů není složitá záhada, ale vyžaduje pozornost a pravidelnost. Když si osvojíte výše uvedené kroky, ušetříte si návštěvy zubaře, bolest a nepříjemný zápach z úst. A hlavně si budete moci užívat zdravý a krásný úsměv každý den.